今すぐできる風邪の予防と治し方

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風邪を予防するとは、ウイルスや細菌が体に入ることを阻止すること。
阻止する方法で、一番簡単にでき、かつ効果もおおきいのが手洗いです。

●手からの感染を防ぐ
せきやくしゃみをすると、ウイルスや細菌を含んだ唾液や鼻水が飛び散ります。
その中のウイルスが、鼻や口から入り炎症を起こしてしまうのが飛沫感染です。

空気中の飛沫が、鼻や口から体内に入ることもありますが、落ちた飛沫から感染することも多いのです。
せきやくしゃみによる唾液や鼻水は、洋服や持ち物や机などさまざまなところにもつきます。
それらを触れることによって、手には、たくさんのウイルスや細菌がついてしまいます。

このような手からの感染を防ぐには、手洗いでウイルスや細菌を洗い流すことです。

●手洗いの習慣をつける
外から帰ったら必ず手洗いをする習慣をつけましょう。
また、食べる前にも手洗いをする習慣をつけましょう。

特に、風邪が流行する季節は、忘れずに。

とにかく、習慣化することがポイントです。

●手洗いは「きちんと」
手洗いは、薬用石鹸でゴシゴシこすれば良い、というものではありません。
あまりゴシゴシ強力にこすると、皮膚の表面を傷つけ、ウイルスの感染を広めてしまう可能性もあります。

水で30秒間流すだけで、風邪のウイルスや細菌の80%は取り除けるといわれています。
洗い残しなく丁寧に、流水で手荒いを行うことが大切です。

●正しい手洗いのポイント
・指の間、手の甲、爪の間も忘れずに。
・手首やできれば、ひじのあたりまで洗う。
・流水でじゅうぶんすすぐ。